na dlugo

Potrzebujesz raczej lokalnej wytrzymałości siłowej, niż samej siły. Daj więcej o sobie. Jak długo trenujesz na siłowni, jak długo SW, ile masz lat, jakiej jesteś budowy itd.

12 treningow tygodniowo ? Mi ledwo starcza czasu na 4-5 mawymalnie. Ale dzialka tez pomaga w utrzymaniu formy. Tak , ale to tylko na redukcji takie ciśnienie bo wole dodawac aktywności niż ciąc jedzenia i w sumie już na końcu redu robi 4- 5 siłowych i 7 cardio +- 30 min jednak na dłuższa metę długo tak się nie da wiec to tylko redukcja [...]

ale oczywiscie mozna sie sprzeczac, czy 500 nie zrobi lepiej. 500 dobra dawka - jak nie bedzie ok po 6tygodniach, to wbij na 500 tygodniowo i juz. bo widzisz siwy - ja to 250c5d bede bral bardzo dlugo Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-31 21:08:17

Ja do martwego nie mogłem sie długo przekonać ,ale kolega poradził żeby robic na suwnicy tylko górną połowe i tak robie.Aha no i robie bez pasa ,od 5 miechów nie uzywam pasa i sobie chwale.

Szpilka pokazał się z niezłej strony ale fakt jest taki że ani razu nie zagroził Wilderowi który kontrolował te walke. Deontay długo nie mógł namierzyć prawą ręką ruchliwego rywala ale w końcu zaczął trafiać. A Szpilka tak jak zazwyczaj wraz z biegiem walki tracił kondycje co raz częsciej zostawał w miejscu, co raz częsciej popełniał błedy i w [...]

[...] dla partnera, szacunku dla ludzi o mniejszych umiejetnosciach i krotszym stazu. Jezeli tego sie nie nauczysz-odpadniesz. Sekcja sama weryfikuje, tacy kolesie na ogol dlugo nie pocwicza. I przyklad BJJ prosze zastapic przykladem innego "sportu walki", jak to niektorzy mowia. Wiecie, co tak ten sztuczny p[odzial ugruntowuje? To, [...]

Właśnie nie jakoś zbytnio długo ponieważ niedawno (ponad miech )miałem przeprowadzkę na nową siłownie i trochę się pozmieniało, chociaż trzon treningu pozostał niezmienny. Od zawsze zmieniam tylko część treningu pozostawiając najważniejsze ćwiczenia. Uważasz że nadszedł taki moment w którym organizm mówi stop i potrzebuje całkiem odmiennego [...]

[...] Jak szukam po necie, znajduje tylko aerobowe cwiczenia dla pań albo dedykowane kazde pod inny mięsień. Chcę w ten sposob skrócić trening bo zona już mnie męczy, że za dlugo jest sama i nic jej nie pomagam przy najmlodszym dziecku. :) A sprzęt do ćwiczeń choć mam w domu, musze się od żony sporo oddalić, by z niego skorzystać, bo znajduje [...]

ja nie mówię o studentach, bo na nich nie zwracam uwagi nawet. mówię o ludziach którzy swoje już przeżyli i długo już nie pożyją przy takich obrotach

sterdy bije od 2.5 r gdzies ON i bd bil dlugo jeszcze %-) i ch.uy ci do tego %-) dajcie inny sposob? jakeis tabletki na pocenie? Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-10-06 17:46:52

[...] chudy 4. Plaster wędliny 10g (zależy co znajdę w domowej lodówce=)) 5. Serek homogenizowany twarogowy Miechów w sumie: 39/8/52 437Kcal W szkole wiecej musisz jesc, bo dlugo siedzisz w niej. Dodaj moze torebke ryzu i kawalek kury. Naturalnie oliwa III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w [...]

A tak na serio nie długo moje drugie podejście kupienia mintaja:D

Mogłem iść na takie studia :D Lecz z moją wadą długo bym nie pociągnął ...:P

Rabittt tak Show Time brałem nie raz . Lupus mówię ci że za długo już robisz te treningi zejdź na niski zakres.

dziala ale z peknietym kolanem długo nie zabawie. Ide sie ogarniac bo przedostatni dzien sam jestem, zanim wrócą, a sympatyczna polke poznałem na kolacji. Narazie

Za cienki w uszach jestem ;-) długo Key lecisz na trenie?

Ale nie bedziesz lepszy niz jeden na forum..Taki zyebany msciciel krazy garomyj..Tez Ci pewnie nie popusci jak masz forme w lesie albo miales dlugo off..

nie ma reguły, zmieniajac ćwiczenia co trening jeszcze gorzej, rob to co na Cb dziala najlepiej tak dlugo dopóki nie wyczerpiesz potencjału, ja przez rok robie juz ten sam trening i za kazdym razem mega

[...] dnia na korzysc bialka i wegli, z podkresleniem na slowo troszeczke. Zwlaszcza na II kolacje tluszcz jest ci nie potrzebny. A przed treningiem nieco wiecej wegli, bo chyba dlugo jestes na tej silowni. Przed treningiem mozesz wlaczyc cos o nieco wyzszym IG (nie zaszkodzi), np. pol kromki chleba. Po treningu nieco wiecej bialka. Zastanawiam sie [...]

4dni wyłaczone z treningów - choroba :/ ciagle cos mi przeszkadza.. dzisiaj jeszcze lekki katar ale siłownie odwiedze:) w sobote bieg - nie wime jak pojdzie, bo długo nie biegalem - raczej chce po prostu zrobic te 10km :) dodatkowo zapisałem sie dziś na bieg morskiego komandosa w kategorii hard :) czas zaczac przygotowania do sierpnia :)